健康的な食事を始めたいけど、自分で作るのは大変…そんな悩みを抱えていませんか？
今回は、医師監修の宅配食サービス「Dr.つるかめキッチン」のメニューを他社と徹底比較してみました！
カロリー制限、塩分制限、糖質制限など、あなたの健康状態に合わせた5つのコースから選べるのが大きな特徴ですよね。
実は私も最近、健康に気を使うようになって宅配食を色々と試しているんですが、味が美味しくて続けられるかどうかって本当に重要ですよ。Dr.つるかめキッチンは塩分控えめなのに美味しいと評判ですが、量が少ないという声もあります。
この記事では、メニューの種類から栄養バランス、価格、そして実際の味まで、あなたが知りたいポイントを余すところなく解説していきますよ。健康的な食生活を始めるきっかけになれば嬉しいです。さあ、一緒にDr.つるかめキッチンの魅力を探っていきましょう！
この記事のポイント
- Dr.つるかめキッチンの特徴
- 他社との違い
- メニューの種類と内容
- 価格と味の評価
Dr.つるかめキッチンのメニューを他社と比較
他社宅配食とのメニュー数の違い
Dr.つるかめキッチンには、5つの異なるコースがあり、それぞれに豊富なメニューが用意されています。他の宅配食サービスと比べると、メニューの種類や内容に大きな違いがありますよ。
例えば、ナッシュ（nosh）には約70種類以上のメニューがあり、自分で好きなものを選べる自由さがあります。一方、Dr.つるかめキッチンでは、医師と管理栄養士（食事の栄養について詳しい専門家）が監修した5つのコースから選ぶ形になっています。
三ツ星ファームと比較すると、どちらも冷凍食の宅配サービスですが、Dr.つるかめキッチンは食事制限に特化している点が大きな違いでしょう。三ツ星ファームは低糖質（糖の量が少ない）おかずプレートが中心です。
ウェルネスダイニングとの比較では、両方とも栄養管理された食事を提供していますが、Dr.つるかめキッチンは100種類以上、ウェルネスダイニングは90種類以上のメニューを用意しています。ただし、販売中止や商品切り替えなどで、実際に選べるメニュー数はもう少し少なくなることもあるでしょう。
| サービス名 | メニュー数 | 特徴 |
|---|---|---|
| Dr.つるかめキッチン | 100種類以上 | 5つの食事制限コース、医師監修 |
| ナッシュ(nosh) | 70種類以上 | 自由に選べる、糖質30g以下 |
| 三ツ星ファーム | 不明 | 低糖質おかずプレート、シェフ監修 |
| ウェルネスダイニング | 90種類以上 | 栄養管理された食事、毎月更新 |
このように、Dr.つるかめキッチンは特に「食事制限が必要な人」や「健康に気をつかいたい人」のために作られたメニューが多いのが特徴ですね。
各コースの特徴と栄養バランス
Dr.つるかめキッチンには5つの異なるコースがあり、それぞれ専門医と管理栄養士が監修しています。
あなたの健康状態や目的に合わせて選べるのが魅力ですね。
まず「カロリー制限気づかい御膳」は、1食あたりのカロリーが240kcal（±10％）に抑えられています。
これは日本内科学会総合内科専門医の古家美幸先生が監修したメニューで、ダイエットしたい人や体重管理をしたい人におすすめです。
「塩分制限気づかい御膳」は、1食の塩分を2.0g以下に抑えたコースです。
日本内科学会認定医の杉原德彦先生が監修しており、高血圧（血圧が高い状態）が気になる方に向いています。
「糖質制限気づかい御膳」は、1食の糖質を15g以下、カロリーを240kcal（±10％）、塩分を2.0g以下に抑えたメニューです。
糖尿病専門医の原島伸一先生が監修しており、糖尿病の方や血糖値が気になる方に適しています。
「たんぱく質&塩分制限気づかい御膳」は、たんぱく質を10g以下、塩分を2.0g以下に抑え、さらにカリウムは500mg以下、リンは200mg以下に調整されています。
これは腎臓の機能が低下している方向けのメニューです。
最後に「つるかめバランス栄養御膳」は、カロリーを300kcal以下、塩分を2.5g以下に抑えた、バランスの良い食事です。
抗加齢医学専門医の菅原道仁先生が監修しています。
各コースの栄養成分をまとめると以下のようになります：
| コース名 | カロリー | 塩分 | 糖質 | たんぱく質 | その他 |
|---|---|---|---|---|---|
| カロリー制限気づかい御膳 | 240kcal±10％ | 2.5g以下 | - | - | - |
| 塩分制限気づかい御膳 | 300kcal以下 | 2.0g以下 | - | - | - |
| 糖質制限気づかい御膳 | 240kcal±10％ | 2.0g以下 | 15g以下 | - | - |
| たんぱく質&塩分制限気づかい御膳 | 300kcal以上 | 2.0g以下 | - | 10g以下 | カリウム500mg以下、リン200mg以下 |
| つるかめバランス栄養御膳 | 300kcal以下 | 2.5g以下 | - | - | - |
これらのコースは100%国内工場で作られているため、安心して食べられます。
また、季節ごとに素材を変えているので、飽きずに続けられるでしょう。
定期・都度購入の料金と送料
Dr.つるかめキッチンでは、定期購入と都度購入の2つの方法で注文できます。
料金や送料に大きな違いがあるので、よく比較してみましょう。
定期購入は通常価格より28%オフになり、とてもお得です。
例えば「つるかめバランス栄養御膳」の場合、7食セットは4,968円（1食あたり710円）、14食セットは9,504円（1食あたり679円）、21食セットは13,932円（1食あたり663円）になります。
さらに、定期購入なら全国どこでも送料が無料になるのも大きな魅力ですね。
一方、都度購入の場合は割引がなく、「つるかめバランス栄養御膳」7食セットだと6,980円（1食あたり997円）、14食セットは13,190円（1食あたり942円）、21食セットは19,400円（1食あたり924円）とかなり高くなってしまいます。
また、送料も全国一律770円がかかります。
各コースの定期購入価格をまとめると以下のようになります：
| コース名 | 7食セット | 14食セット | 21食セット |
|---|---|---|---|
| カロリー制限気づかい御膳 | 5,184円（741円/食） | 9,828円（702円/食） | 14,364円（684円/食） |
| 塩分制限気づかい御膳 | 5,184円（741円/食） | 9,828円（702円/食） | 14,364円（684円/食） |
| 糖質制限気づかい御膳 | 5,184円（741円/食） | 9,828円（702円/食） | 14,364円（684円/食） |
| たんぱく質&塩分制限気づかい御膳 | 5,508円（787円/食） | 10,476円（748円/食） | 15,336円（730円/食） |
| つるかめバランス栄養御膳 | 4,968円（710円/食） | 9,504円（679円/食） | 13,932円（663円/食） |
他の宅配食サービスと比べると、Dr.つるかめキッチンの1食あたりの最安値は663円で、ナッシュ（599円）やGOFOOD（598円）より少し高めです。
しかし、定期購入なら送料無料になるため、トータルコストでは他社より安くなることもあります。
支払い方法は、クレジットカード（JCB/VISA/Mastercard/American Express/Diners Club）、Amazon Pay、NP後払い、代金引換の4種類から選べます。
ただし、NP後払いは手数料が200円、代金引換は324円かかるので注意が必要です。
定期購入は配送頻度も選べて、1週間・2週間・3週間・1ヶ月ごとから選択できます。
冷凍食品なので賞味期限も3〜6ヶ月と長く、忙しい方でも安心して利用できますよ。
つるかめキッチンの食事品質を徹底比較
実際の味と品質の評価
Dr.つるかめキッチンの味と品質について、多くの利用者から高評価を得ています。特に、塩分控えめなのに美味しいという声が目立ちますね。
実際に食べてみると、以下のような特徴があります：
1.味付け：薄味ながらも素材の旨みを活かした味付けで、健康食とは思えないおいしさです。
2.食材の質：新鮮な食材を使用し、季節ごとに変わるメニューで飽きずに楽しめます。
3.調理法：電子レンジで温めるだけで、ムラなく美味しく食べられます。
ただし、いくつか気になる点もあります：
- 量が少ないと感じる方もいます。カロリー制限のため、がっつり食べたい人には物足りないかもしれません。
- 冷凍食品特有の水っぽさが気になることもあります。
利用者の声を見てみましょう：
| 良い評価 | 悪い評価 |
|---|---|
| 「塩分控えめなのに美味しい」 | 「量が少ない」 |
| 「素材の味がしっかり感じられる」 | 「冷凍食品特有の食感がある」 |
| 「副菜まで美味しい」 | 「価格が高い」 |
Dr.つるかめキッチンは、健康的な食事を美味しく楽しみたい方におすすめです。ただし、量や価格に関しては個人の好みや予算に合わせて検討する必要があるでしょう。
添加物の使用状況と安全性
Dr.つるかめキッチンの添加物使用について、多くの方が気にしているようですね。
実際のところ、完全無添加ではありませんが、安全性に配慮した使用がなされています。
添加物の使用状況：
1.使用されている添加物：pH調整剤、保存料、酸味料、増粘剤、酸化防止剤など
2.目的：主に保存性を高めるため
3.種類数：実食した13メニューで確認された添加物は27種類
安全性について：
- 使用されている添加物は国が安全性を認めたもののみです。
- 危険視されるトランス脂肪酸を含むショートニングなどは使用されていません。
- 少しでも危険性が懸念される添加物は不使用としています。
添加物の具体例：
| 添加物名 | 主な目的 |
|---|---|
| 酢酸ナトリウム | 殺菌効果 |
| 酢酸カルシウム | 酸性度を保つ |
| グリシン | 静菌効果 |
| グリセリン酸脂肪エステル | やわらかさを保つ |
Dr.つるかめキッチンは、添加物の使用を完全に避けているわけではありませんが、安全性と品質保持のバランスを取っていると言えるでしょう。
添加物に敏感な方は、メニューごとの詳細情報を確認することをおすすめします。
なお、添加物の詳細情報は公式サイトには掲載されていないため、気になる方は直接問い合わせるのが確実です。
カスタマーセンター（0120-666-637、平日9時〜17時）で詳しい情報を得ることができますよ。
Dr.つるかめキッチンのメニュー比較！他社と何が違う？：まとめ
Q&Aでまとめますね。
質問（Q）：
Dr.つるかめキッチンと他社宅配食のメニュー数の違いは？
回答（A）：
Dr.つるかめキッチンは100種類以上で、医師監修の5つの食事制限コースが特徴です。
質問（Q）：
各コースの特徴と栄養バランスはどうなっていますか？
回答（A）：
カロリー制限や塩分制限など5つの専門医監修コースがあり、それぞれ栄養バランスが調整されています。
質問（Q）：
定期購入と都度購入ではどちらがお得ですか？
回答（A）：
定期購入は28%オフで送料無料、都度購入は割引なしで送料770円かかります。
質問（Q）：
実際の味と品質はどうですか？
回答（A）：
塩分控えめでも美味しいと評判ですが、量が少ないという声もあります。
質問（Q）：
添加物の使用状況と安全性はどうなっていますか？
回答（A）：
完全無添加ではありませんが、国が認めた安全性の高い添加物のみを使用しています。
健康的な食事を手軽に始めたい方には、医師監修の宅配食サービスがぴったりですね。特に食事制限が必要な方や健康に気を使いたい方には、専門家が監修した栄養バランスの取れたメニューが魅力的ですよ。味も美味しいと評判なので、健康的な食生活を無理なく続けられそうです。ただ、量や価格については自分のライフスタイルに合わせて選ぶといいでしょう。最後まで読んでいただき、ありがとうございました！健康的な食生活の第一歩として、ぜひ参考にしてくださいね。
