こんにちは。hikeyです。
あなたは夕飯の献立で栄養のバランスを考えるなんて面倒でイヤになりませんか？
「1人暮らしは、栄養バランスを考えた食事が必要だよ！」と親からのアドバイス。もちろん、その重要性はわかっています。
しかし、長時間の仕事、疲れ果てて帰宅したとき、夕飯を何にしようか考えるのは正直面倒。そんな心情、よく理解できます。
その結果、気付けば健康診断の結果も年々悪化していくパターン...。
「何とかしなければ…」と、頭では思いつつ、行動に移せずにいるあなたへ。
もし考えなくてもよくなる方法があったら使ってみたいと思いますよね。
ほとんどの人がカロリーの計算くらいはしていると思います。
でも栄養素のバランスとなるとわからない人がいるのではないでしょうか。
実はわたしもその中の1人。
今日の夕飯はパスタにしよう！と思っても、パスタには実際どんな栄養素が含まれているかなんてわかりません。
「毎日おんなじ献立はやめよう」
「揚げ物はカロリー高いから控えよう」
「お昼食べ過ぎたから晩御飯は抑えよう」
と、考えてもこのくらい。
栄養のバランスなんて、毎日めんどうで考えられませんよね。
この記事はそんなあなたと私を助けるための方法をお伝えします。
では、まいりましょう！
-
-
健康診断で食生活の改善が必要！栄養バランスってなに？
あなたは毎年の健康診断で異常があり 「再検査になってるけど、食生活の改善っていったってどうやって改善したらいいのかわからない」 なんて思っていませんか？ 実はわたしも毎年、コレステロールで異常があり、 ...
続きを見る
最近ちょっと太ってきたかも・・
お腹を触りながら時々思っちゃいます。
親からも「1人ぐらしなんだから栄養のバランス考えて食べないとダメだよ！」
って言われてるけど、毎日仕事で残業して帰ったらそんなの考えてられません。
そうこうしてたら健康診断の結果が年々悪くなっていきました。
「なんとかしなくては・・」
おすすめの方法
体にいい食事をしたいのは誰もが思う事ですよね。
あなたは完全食というものをご存じですか？
完全食とは、人が生きていくうえで必要な栄養素がすべて入っている食品のことを言います。
これを1日1回取り入れることによって、今まで毎日取っていなかった栄養素を補えることができます。
ネットで調べてみたら以下の3社で発売されているのを知り試してみました。
COMP
こちらは日本の企業が発売しています。
粉タイプでドリンクにして飲むタイプがあります。
他にはアイスや、グミ、ミルク状になったタイプ。
わたしは粉タイプを購入しました。
Huel
海外メーカーです。
こちらも粉タイプです。
飲みやすいようにいろんな味のタイプが発売されています。
わたしはチョコを注文してみました。
上記の2社はどちらも飲むタイプが主です。
効果はどちらもお通じが良くなった気がします。
でも実は・・どちらも途中で飲まなくなってしまいました。
理由は開封した後に賞味期限があり、作り置きできないので毎回作る手間があったこと。
めんどくさがりなんです^^;
わたしが今でも続けているのは次のベースフードという会社です。
BASE FOOD
こちらは日本の会社です。
スターターセットを注文すると段ボールで届きます。
他の2社とちがってパン、パスタ、クッキーをメインで取り扱っています。
とくにパンの賞味期限が1か月と長く、食べたい時にパクっと食べれる手軽さが続けていけている理由かと思います。
種類も
- プレーン
- チョコ
- カレー
- メープル
- シナモン
とあり、飽きさせない工夫と味があります。
チョコが1番人気で甘すぎず噛んでいるとじわじわ甘みが出てくる感じですね。20秒チンするとさらにおいしいですよ。
ランチをこれに変えるだけで晩御飯の献立で栄養バランスなんて考えなくてもよくなります。
パン2個で1日の栄養素の1/3が取れるそうなんですが、3食食べなくてもいいそうです。
理由は今までほとんど体に入れていなかった栄養素を定期的に取り入れるだけでも効果があるからなんですね。
それに必ず毎日じゃなくてもいいんです。
自分のペースで取り入れるだけでOKなら無理なく続けられますね。
ここで注意。
パン以外にも2種類の麺類があるのですが、正直あんまりおいしくないです。
もちろん完全食なので多少の味は我慢が必要かと思うのですが、
どんな濃いめの味付けをしても後からだんだんと麺の味が出てきてしまいます。
何かいい方法があるのかもしれませんが、おすすめレシピでもダメでした。
クッキーはまだ試してないので、試したら追記しますね。
パンはチョコ・メープル・カレー・シナモンがおいしいですよ。
効果
わたしはベースフードを取り入れるようにしてから便秘が改善され、お通じが良くなっています。
それに体重が1食ベースフードにしただけで1か月で４ｋｇ減りました。
たぶんランチでベースフードに変え、コンビニ弁当を食べなくなったのも原因。
ベースフードのパンは普通のパンにくらべ腹持ちが良いんです。
いつもは１１：００頃おなかが減ってくるんですが、１３：００まで全然もちます。
たぶんモチモチしているので咀嚼回数も多くなるからですね。
ベースフードの口コミ
ホームページで口コミが載ってるんですが顧客満足度がすごい。
良い投稿ばかり載せているのかと思ったんですけど、
その数2000件以上。
少なくとも2000人以上は良い評価しているという事ですね。（全部サクラなら逆にすごいｗ）
というわけでベースフードおすすめです。
今なら最初のお試しで20%OFFで購入できますよ。
家族の健康のためにも一度おためしください。
→ ホームに戻る
-
-
豚足を毎日食べると体に悪いって本当？
豚足を毎日食べると、体にどのような効果があるのか気になる方も多いでしょう。 また、その食材の安全性や健康性についても知りたいと思います。 今回は豚の足を食べる影響や安全性、健康への効果について解説しま ...
続きを見る
