プロテインダイエットは女性でも成功するの？おすすめの方法を解説！

「プロテインダイエット」、昨今テレビや雑誌などで話題になっていますよね。

最近では当たり前のようにドラッグストアやコンビニなどにも置いてあるので、見かけたことがあるのではないでしょうか？

「プロテインダイエット」はダイエット時に不足しがちな栄養素をしっかり補給しながら、健康的に痩せることができるダイエットとして注目を受けています。

しかし筋トレした後に摂取することが多いプロテインですが、女性でも効果があるのでしょうか？

そこで今回は、女性でも健康を維持して痩せることが出来る「プロテインダイエット」方法をご紹介します。

プロテインとは？

プロテインサプリメントは日本でいう健康食品の一種です。

プロテインダイエットが効果的な理由は？

プロテインはただ飲んでいるだけではダイエット効果は期待できません。

ダイエットとして効果があるとされる理由として、プロテインのタンパク質が筋肉を成長させることで、基礎代謝を高めて体脂肪の燃焼を促すことが期待できるからです。

女性でも同じでダイエットをしている人にとって筋肉の成長は非常に重要です。

ダイエット中には適度な運動を取り入れるとより効果的ですが、いくら有酸素運動や無酸素運動をして筋肉を鍛えても、筋肉自体を成長させる栄養が不足してしまうと筋肉は成長できないのです。

筋肉の成長に必要なタンパク質ですが、ダイエット中の偏った食生活では不足しがちです。

筋肉が成長しないと代謝が上がらず、脂肪が燃焼できなくて痩せない…となってしまうのです。

プロテインにはその不足しがちな栄養素を補充してくれる役割があります。

プロテインの摂取方法

プロテインは粉状になっているものが多いので、水や牛乳に溶かして摂取してみてください。

また、錠剤やお菓子タイプものがありますので、錠剤のものは水と一緒に、お菓子タイプのものはそのまま食べるだけでＯＫです。

「プロテインダイエット」の方法

方法としては1日約300㎉分の食事をプロテインに置き換えて飲みます。

朝昼晩の食事の中で一般的に主食には多くの脂肪が含まれることが多いので、その主食の量を減らしてプロテインに置き換えてみてください。

主食には脂肪の他に筋肉に必要なタンパク質も含まれていますが、その不足分をプロテインが補ってくれます。

と言っても、置き換えるのは特に決まりはありませんので間食の代わりにプロテインを飲むのでも効果的ですよ。

どのダイエットでも言えますが、無理なダイエットは体調不良や肌荒れの原因になりますので、無理なく緩やかな体重減少を心がけましょうね。

まとめ

いかがでしたか？

「プロテインダイエット」は健康を維持しながらできる安心なダイエット方法で、プロスポーツ選手も常用されているかたが多くいらっしゃいます。

日常スポーツをしていたり、ハードな仕事をしている方もプロテインを摂取することで体力の低下を防ぐことが出来ますので、是非チャレンジしてみてくださいね！

女性で体力に自信が無い方は、ウォーキング程度でも効果があると言われています。

一度チャレンジしてみて下さい。