新しいダイエットの方法が流行っているのをご存知でしょうか？それは、「朝の白湯ダイエット」です。
「朝に白湯を飲むことで健康に良い」という効果は以前から知られていましたが、それがダイエットにも役立つというのは驚きですよね？
実は「朝の白湯ダイエット」というのは、水を一度沸騰させ、それを冷ましたものを飲む、という非常にシンプルでコストも掛からない方法なのです。単純にお湯を飲むだけで、その効果を実感することができるのです。
多くの方の家には水道やガスがありますよね？そのため、この記事を読み終わった後、すぐにでもこのダイエットを開始することができます。
特に「朝の白湯ダイエット」のポイントとして、白湯を摂取するタイミングは朝が最も効果的と言われています。
これから、その理由や方法を深く掘り下げていきますので、興味のある方はぜひ続きをお読みください。
「朝の白湯ダイエット」の摂取タイミングとその効果
朝、起床後の摂取
「朝の白湯ダイエット」の中で、白湯を摂取する最も効果的なタイミングとして、起床直後が挙げられます。
朝、起きてすぐの白湯摂取は胃腸を活性化し、消化吸収の機能を高めます。そのため、朝食はこの白湯摂取から約30分後に取るのが理想的と言われています。
食事中の摂取
食事の最中に白湯を飲むのも一つの方法です。
食事とともに白湯を摂ることで、消化を助け、吸収を向上させることが期待されます。ただ、食後すぐの摂取は避けること。消化を阻害する可能性があるからです。
寝る前の摂取
また、寝る前の白湯摂取も良い選択とされています。これは副交感神経を刺激し、よりリラックスした状態で眠りにつけるからです。
ただ、過度な摂取は夜間のトイレの回数を増やす原因や、むくみを引き起こす可能性があるため、適量を守ることが大切です。
「朝の白湯ダイエット」にはさまざまな効果や摂取のコツがあるので、初心者の方も安心して取り組める方法と言えるでしょう。
「朝の白湯ダイエット」の実感できる効果
多くの方が「朝の白湯ダイエット」を開始してから、わずか1週間程度で体の変化を感じています。
しかし、即効性を追求するあまり、過度に白湯を摂取するのは逆効果。毎日の継続が大切で、約1ヵ月間を目安に実践してみてください。
この「朝の白湯ダイエット」を行うことで、以下のような効果が期待されています。
白湯ダイエットの正しい飲み方は
白湯ダイエットを始める多くの人が知りたいのは、その正しい飲み方です。特に朝の忙しい時間に、効果的に白湯を取り入れる方法を紹介します。白湯は体を内側から温め、代謝を促進させる効果がありますが、その効果を最大限に引き出すためには、飲むタイミングや温度が重要です。
| タイミング | 温度 | 量 |
|---|---|---|
| 起床直後 | 約50℃〜60℃ | 1カップ（約200ml） |
| 食事前 | 約50℃〜60℃ | 1カップ（約200ml） |
| 就寝前 | 約50℃〜60℃ | 1カップ（約200ml） |
朝は特に時間がないため、起床直後に白湯を一杯飲むことから始めましょう。これにより、夜の間に低下した体温と代謝をすぐに上げることができます。また、食事前に白湯を飲むことで、過食を防ぎ、消化を助ける効果も期待できます。最後に、就寝前にも白湯を飲むことで、体のリラックスを促し、質の高い睡眠をサポートします。
白湯ダイエットは、簡単でありながらも、正しい飲み方をすることでその効果を大きく高めることができます。忙しい朝でも、この方法なら簡単に取り入れることが可能です。白湯で健康的な体作りを始めてみませんか？
基礎代謝の向上と脂肪燃焼
白湯の摂取で体温が上昇することで、基礎代謝が活発になり、痩せやすい体質への変化が期待されます。具体的には、内臓温度が1℃上昇することで基礎代謝が約10％増加すると言われています。
便秘の改善と美肌効果
白湯は内臓機能を活性化させ、老廃物の排出を促進します。これにより、便秘の解消とそれに伴う美肌効果も期待されるのです。
冷え性とむくみの軽減
「朝の白湯ダイエット」を継続することで、体温が上昇し、冷え性の症状が改善されます。また、余分な水分の排出が促され、むくみも軽減されるでしょう。
「朝の白湯ダイエット」の正しい作り方と摂取量
「朝の白湯ダイエット」を成功させるための白湯の作り方はシンプルです。水をやかんや鍋に入れ、強火で沸騰後、弱火にして約10～15分沸騰させ続けます。
使用する水は、水道水やミネラルウォーター、どちらも適しています。
適切な温度、すなわち50℃～60℃に冷まして完成となります。
摂取量のポイントは、1日の目安として800ml、一度には150ml～200mlを、10分ほどの時間をかけてゆっくりと飲むことです。
また、電子レンジを使って白湯を調理することも可能ですが、沸騰させられないので、ミネラルウォーターや浄水器の水の利用を推奨します。
「朝の白湯ダイエット」が効果的だからと言って、過剰摂取は避けましょう。適量を守りながら、持続的に摂取することが最も効果的です。
まとめ
いかがでしたか？
「白湯ダイエット」は置き換えダイエットとは違い、飲むことでダイエットを含めいろいろな効果が期待できる簡単でさらにはお財布にも優しいダイエット方法ではないでしょうか。
先日テレビで「白湯（さゆ）」のことを「白湯（パイタン）」だとずっと思っていたという方がいましたが、皆さんはきちんと白湯（さゆ）を飲んでダイエットにチャレンジしてみてくださいね。
白湯の摂取タイミングは朝が一番良いと言われています。朝に白湯ダイエットを始めて、健康と理想のボディを手に入れましょう！
