お手軽に始められるダイエットとして前回バナナダイエットを紹介しましたが、今回は同じような手軽さの「野菜ジュースダイエット」をご紹介します。
ニンジンやトマトなどの野菜が苦手な方もいると思いますが、飲むだけでダイエット効果が期待できるので試してみるのも良いかもしれません。
なぜ野菜ジュースがダイエットに効果的なのか
食物繊維には体内の老廃物をスムーズに排出する効果があって、野菜ジュースにはその食物繊維が豊富に含まれているのです。
痩せにくい体質の原因として便秘が挙げられますが、野菜ジュースを飲むことにより代謝を円滑にして排便をスムーズにする効果があるのです。
またダイエットは、食事の制限やカロリーを気にして栄養のバランスが悪くなりがちです。
栄養のバランスが悪くなると、不足している栄養を補おうとして脂肪を溜め込みやすい体質になり、カロリーを制限しても痩せづらくなってしまうのです！
野菜ジュースを飲むことで体に必要な栄養素を自然に摂取でき、自律神経を活発にして基礎体力をアップさせてくれます。
野菜ジュースダイエット置き換え方法
方法としては2通りありますので、自分に合ったやり方で試してみてくださいね。
朝食を野菜ジュースに置き換える
バナナダイエットと同じように朝食を野菜ジュースのみに置き換える方法です。
毎朝野菜ジュースを飲むだけで効果が期待できます。他の制限は特にありません。
朝食、昼食、夕食それぞれの食前に２００ml程度の野菜ジュースを飲む
食前に飲むことによって、全体の食事量を減らしていくダイエット方法です。
ダイエット中に不足しがちな栄養素を補えて、さらに低カロリーなので、体を正常に働かせながら痩せ体質を作っていくという補助的な役割をしていきます。
普段より食事は少な目にして、物足りなさを２００mlジュースで補うイメージです。
野菜ジュースダイエットの注意点
野菜ジュースには果物が多く含まれている物もあります。
果物が多く含まれたジュースを飲むと、逆効果になってしまうので注意が必要です。
野菜ジュースダイエットは『野菜』であることが重要であり、ダイエット効果が期待できるのです。
果物がたくさん含まれると、果糖の取りすぎになってしまい、せっかく食事で制限できていたカロリーをジュースで補ってしまうとしまうという残念なことに…
まとめ
いかがでしたか？
野菜ジュースダイエットは、毎日飲むだけで他は特に何もすることがないお手軽ダイエットです。
まずは無理のない範囲でダイエットを始めたいという方にもおすすめですので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。
-
-
断食(ファスティング)ダイエットをする時の注意点と効果的な方法
打って変わって前回の「ご飯を食べながら痩せる方法」から、今度は「断食(ファスティング)ダイエット」の注意点と方法をお知らせいたします。 断食ダイエットとなるとカロリーを究極 ...
続きを見る
